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종합운동장 수영장 성인수영 강습반 교육과정
작성자 : 관리자 작성일 : 2013-07-15 17:19:31   조회수 : 7,785   

 

 반명

기간 

지도내용 

진급기준 

비고 

 초급

 1 개월 

  물적응 및 자유형기초  킥판잡고 25m완주

 1 개월

 2 개월

  자유형콤비배영기초

 자유형 25m완주

 2 개월

 3 개월

  배영콤비평형기초  자유형, 배형 25m완주

 3 개월

 중급

 1 개월

 평영콤비자유형팔꺾기

 자유형, 배영, 평영 25m완주

 4 개월

 2 개월

  한팔접영

 자유형, 배영, 평영 50m완주

 5 개월

 3 개월

  접영콤비, 오리발수영

 접영 25m, 오리발수영

 6 개월

 상급

 1 개월

  개인혼영, 기본턴연습  4종목턴완성

 7 개월

 2 개월

  자유형 150m, 턴

 자유형 50m*8개 2분싸이클완주

 8 개월

 3 개월

 스타트, 지구력

  개인혼영 100m완주

 9 개월

 연수

 1 개월

  지구력, 근력 트레이닝  운동량 1000m

 10 개월

 2 개월

  지구력, 근력향상  운동량 1100m

 11 개월

 3 개월

  4종목 폼교정훈련

 종목별 고급기술습득

 12 개월

 4 개월

  지구력유지스피드훈련

 종목별 스피드 향상

 13 개월

 5 개월

  주종목선정 및 훈련

 주종목으로 100m완주

 14 개월

 6 개월

  주종목교정, 지구력

 주종목 1500m완주

 15 개월

 7 개월

  개인혼영교정

 개인혼영 100m 2분30초 완주

 16 개월

 8 개월

  조정기간 및 질적훈련  종목별스타트와 턴완성

 17 개월

 9 개월

  크롤과 배영의 원리  스윗스팟완성

 18 개월

 10 개월

 크롤과 배영 고급기술

  크롤배영콤보완성

 19 개월

 11 개월

  접영과 평영의 원리  웨이브완성

 20 개월

 12 개월

  접영과 평영의 고급기술  접영평영콤보완성

 21 개월